Stryka är det roligaste som finns men vad ska man egentligen träna? Jag kommer ge några tips här 🙂


Rumpa/Ben


Det finns många sätt att träna rumpa/ben. Nedan följer ett lätt, koncentrerat och kort pass. Det tar 10 – 25 minuter.

Musslan med PowerBand

50 reps (25 reps per ben)

Höftlyft

50 reps

Benspark

50 reps (25 reps per ben)

Knäböj

50 reps

Musslan med PowerBand

50 reps (25 reps per ben)

För mer utmaning

  • Musslan – Långsammare och pumpa ner.
  • Höftlyft – Tålyft och sära benen med PowerBand.
  • Benspark – Långsammare och pumpa ner.
  • Knäböj – Liknande videon, både ”vanliga” och sumo.

Lycka till!!


Mage


Kommande…

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *